罌粟酒吧

目前我很需要，相信對忙碌的美女們也有幫助。

原文按此

1.來點富含色胺酸的食物:熱牛奶、香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾、動物性食物(不易消化，吃少點)

2.補充碳水化合物:一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司，避開含高糖份的澱粉類點心

3.餓得話，睡前吃點小點心

4.少吃點脂肪  <--我要謹記呀!!!!我又要買新褲褲啦!!

5.注意躲在細節的咖啡因:中午過後少碰，注意處方藥和成藥的成分可能有隱藏咖啡因

6.睡前別貪杯

7.留意重口味、辛辣食物的威力:晚吃導致逆流性食道炎，大餐要在睡前四小時，避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂和薑、蔥、蒜等調味食材  <--這有點困難，炒菜不都用這些嗎?還是早點吃晚餐吧!!

◎中醫推薦  女人每月自我照護  <--重要!!!超推薦!!

1.月經來前，會有水腫、心神較不安定的情況，可吃補血利尿的紅豆湯，或是加薑的冬瓜湯，緩解水腫。

2.月經不順或頭暈、貧血，在月經過後可喝四物湯補血、調經。  <--各位美女從小聽到大的常識。

3.上班疲累，可在月經過後、空腹喝3～5帖美人湯補氣血，一天一帖。(美人湯是：黃耆5錢＋當歸1錢＋枸杞子3錢，以500cc左右的水沖泡。也可再加些麥冬，比較不燥。)

4.更年期、停經後的女性，每天用：高麗蔘1錢＋西洋蔘1錢＋枸杞子3錢＋菊花3朵，第一泡以500cc的熱水沖泡，喝完後再加適量  的水回沖，當開水喝，具有補氣、延化老化的效果。

5.更年期婦女很容易半夜突然感覺一陣熱、流汗醒來，很難再入睡，平時可用：浮小麥5錢＋酸棗仁3錢＋五味子1錢，以1000cc的熱水沖泡，當開水喝。  <--這樣看來，更年期婦女好像每天都要喝很多東西，難怪我媽那麼養生，真是辛苦.....

結了婚之後，這種養生的事情就很少出現在我生活中了，原因應該是因為搬離媽媽的身邊，這些養生的工作以前都是我媽在幫我顧，獨立於自己的家庭之後，總是沒有時間去做這些事情，尤其是讀了研究所之後，更是微乎其微。

女人家還是要對自己好一些，處處注意到自己的需求才行，否則真的很容易為了家庭犧牲掉自己的時間、金錢、健康，最近的身體狀態一直不是很好，我雖然歸咎於研究所的壓力與忙碌，但是身體不佳是事實，還是摸摸鼻子好好照顧自己吧!!我還有好多事情想要去做呢!!

留點時間給自己，美女們!!